Renforcement musculaire – Jambe

Cet exercice renforce les muscles de la jambe, principalement le mollet et l’ischio-jambier. Ce mouvement alterné, jambe gauche et droite peut être exécuté au pas ou à la course sollicitant ainsi le cardio. Il est impératif dans cette exercice que le talon frappe le sac ou le pao, c’est ce contact qui permettra le renforcement musculaire et qui évitera aussi les risques de tendinites.