Confiance en soi & Attitude corporelle
06/01/2020Coaching Confiance en soi – “Oser dire”
08/01/2020Cardio-training & renforcement musculaire
12.00€ – 20.00€
Cardio-training & renforcement musculaire
https://www.gecsystem.fr/galeries
Vous souhaitez être coaché(e) efficacement, en fonction de vos disponibilités ?
Vous souhaitez des séances adaptées à vos exigences ou à vos contraintes corporelles ?
100% renforcement musculaire total, 100% cardio, ou un mix des 2.
Activité sur rendez-vous
Durée : 45mn
Lieu : Ouest de la Réunion : le matin sur Boucan-Canot ou le soir au stade de la Saline (pompiers)
Cardio-training & renforcement musculaire https://www.gecsystem.fr/protection-personnelle-et-renforcement-musculaire
Le renforcement musculaire sans charges, avec le poids du corps ; en option le travail cardio.
- Tout d’abord, la pratique régulière du renforcement musculaire (45mn,) et plutôt 2 fois par semaine, agit sur vos muscles en profondeur, au niveau de leurs insertions aux os grâce aux tendons. Aussi, cela permet surtout de protéger vos articulations et vos os. De même que cela renforce vos muscles dans leur intégralité.
Donc, des pieds aux cervicales, tous les muscles sont sollicités et plus particulièrement les cuisses et fessiers, les abdominaux, le dos et les bras !
Le plus remarquable, c’est qu’une multitude d’exercices existent, la bonne nouvelle c’est qu’ils sont tous spécifiques pour répondre à votre état physique, qu’il soit bon ou en passe de le devenir ! - Les bienfaits du renforcement musculaire :
- Bien-être au quotidien, meilleure posture en se sentant plus tonique, plus énergique, plus résistant
- Pas de prise de masse mais tonification musculaire
- Raffermissement et embellissement du muscle
- Entretien corporel en phase de grossesse
Le travail cardio :
Il peut très certainement s’intégrer au renforcement musculaire, parce que monter dans les tours renforce notre système immunitaire, et le cœur. Tout d’abord, cela permet une meilleure circulation du sang. De même, le cardio est très bénéfique pour la tension artérielle et donc contre l’hypertension (après avis de votre médecin), comme pour le diabète, il permet de réguler le taux de sucre dans le sang, comme pour le mauvais cholestérol, le cardio réduit son taux. Par conséquent, bouger son corps en mode cardio permet aussi d’éliminer les graisses, à condition d’y associer une hygiène alimentaire équilibrée, sans quoi peu de résultats seront visibles. En raison de la transpiration, il est recommandé de boire quelques gorgées d’eau légèrement sucrée plutôt pendant la séance.
Enfin, voici les bienfaits du cardio :- Bien-être physique
- Réduction de la masse graisseuse
- Réduction des risques cardio-vasculaires
- Meilleure endurance
- Diminution du stress
https://www.facebook.com/gecsystem/posts/1767431633387186?notif_id=1581600346730512¬if_t=page_post_reaction
Donc, je vous propose des séances de 45mn au minimum, sur mesure, en individuelle ou en petit groupe (4 maxi).
100% renforcement musculaire total, 100% cardio, ou un mix des 2.
Des résultats garantis encore plus, dès les premiers cours, témoignages à l’appui !
Tarifs :
- A l’unité : 20€.
- 10 cours : 15€ l’unité
- 20 cours : 13,5€ l’unité
- 30 cours :12€ l’unité
Donc dès réception de votre commande, je vous appellerai afin de fixer un rdv ensemble.
Localisation Boucan-Cap homard : https://www.google.com/maps/place/Caphomard,+Saint-Gilles+les+Bains,+R%C3%A9union/@-21.0344968,55.2217171,16.25z/data=!4m5!3m4!1s0x21828dff27659551:0x7b165bc2042473e8!8m2!3d-21.0354528!4d55.2217779